Курс упражнений с гантелями дома.
Для начала немного базовой информации. Гантели – гири, предназначенные для укрепления мышц и суставов. Существует 2 вида: Цельнолитые и Разборные, большинство читателей имеют цельнолитые гантели, они состоят из 2-х шаров слитых вместе рукояткой для хвата.

Тот, кто хоть раз дрался на улице, ринге или татами, знает, что далеко не всегда удается остановить удар противника при помощи блокировки руками или ногами, и что в этом случае если и остается рассчитывать на что-то, так это не крепость собственных мышц. У обычного человека они уязвимы даже перед несильным ударом пальца. Для истинного бойца такое положение вещей просто не может быть нормальным, а потому добрую треть тренировок в боевом бодибилдинге отводят на то, чтобы укрепить мышцы пресса, спины и шеи. Ведь именно последние уберегут вас от растяжения позвонков во время усильного удара в голову, что является причиной 70% нокаутов и тяжелых травм, полученных во время боя.

Каждый человек сознательно или подсознательно стремится к силе. Каждому приятно, когда в теле огромной рекой течет мощь, способная на очень многое. Одним из ярчайших воплощения человеческой силы, безусловно, является бодибилдинг. Современные анаболические стероиды способны быстро принести результат, подарить красивое и мощное тело. Ли Прист, Стюарт Мак-Роберт, Гюнтер Шлиеркамп, Грег Валентино, Маркус Рул, Сергей Шелестов — все эти и многие другие супермены давно стали идеалами для подражания, и продажа анаболических стероидов сейчас является очень успешной сферой. Это не хорошо и не плохо. Здесь как и везде необходимо сохранять трезвый рассудок и принимать очень взвешенные решения. Трудно не согласиться, что это необходимо даже при использовании фена, утюга или при переходе городской улицы. Но все, что касается здоровья требует особой осторожности.

Любые серьезные занятия спортом, а тем более занятия с отягощениями требуют самого внимательного отношения к своему телу, и в частности к позвоночнику, о безопасности которого мы и хотим поговорить. А для того, чтобы при занятиях бодибилдингом сохранить свой позвоночник здоровым, вам только и нужно, что пользоваться десятью несложными правилами, которые каждый начинающий бодибилдер просто обязан выучить как «Отче Наш» своего будущего здоровья и спортивного долголетия.

Бодибилдинг. Слово, понятное всем с младых лет. Что же приводит юношей в спортзалы на занятия бодибилдингом? Почему они не следуют примеру остальных, ходя в ночные клубы и прочие развлекательные места, а предпочитают холодную с таль тяжелого грифа, постепенно нагревающуюся в руках? У каждого спортсмена свои причины занятия культуризмом.
Обычная причина – приблизиться к совершенству, прибавив в силе и улучшив фигуру. Но тренажерный зал – такая штука, которая, если вы знаете, зачем туда ходите, вас не отпустит. И вы становитесь адептом силового тренинга. Некоторых зовут друзья «за компанию», в таких случаях почти никто не остается в зале после пары месяцев. Компанией приходят обычно те, кто думает, что в спортзалах все с совершенной фигурой и на вас будут смотреть и смеяться, увидав дрища. Но на деле это не так. Таких новичков, как вы – большинство и на них особого внимания, если они нормально тренируются, не обращают.
Приличное количество бодибилдеров и силовиков приходят в зал, насмотревшись на Арнольда Шварценеггера и Сталлоне.

Международная федерация бодибилдеров занимает совершенно отрицательную позицию по отношению к использованию запрещенных веществ и приемов их в спорте, но осознает, что злоупотребление допингами в спорте продолжается и требует исчерпывающей системы контроля.
Бодибилдинг спорт, привлекающий к себе все большее число энтузиастов. Некоторые останутся в этом, другие уйдут в иные, но не зависимо от этого перед всеми, кто причастен к феноменальному распространению бодибилдинга, кто заботится о его здоровом будущем, стоит задача освободить от допингов. Всем молодым людям занимающимся бодибилдингом, следует придерживаться правила - улучшать свою результативность только естественным путем, а выбравшим соревновательную карьеру соревноваться на основе честного соперничества.

Активистов здорового образа жизни становится ежегодно все больше и больше, и поэтому большинство залов с тренажерами или центры спорта становятся вторым домом, где мы проводим основную часть свободного времени, приводя свое тело к совершенству. Сначала выяснив, что же это такое - бодибилдинг, люди просто, как к магниту, притягиваются к нему. Острое желание приобрести бугристые симпатичные мускулы, накачанный шикарный брюшной пресс и элегантную мускулатуру спины заставляет выполнять не очень простые упражнения из системы занятий по бодибилдингу. На сегодняшний день создано очень много программ по бодибилдингу, и у каждой из них есть свои приверженцы. Все они включают в себя занятия для определенных отделов мышц, а также на каждые мышцы в отдельности. Иными словами, не стоит разделять занятия для накачивания рук, спины, ног или груди.

Когда срывается программа тренировок это очень огорчает бодибилдеров. Для кого-то сам процесс поднятия тяжестей уже в радость, а тут такое случилось. Конечно из-за лёгкой хвори (ну подумаешь, температура 37.3, но это же немного) не хочется пропускать занятие. Перед тем, как всё-таки решиться на поход в зал подумайте вот над чем.

У этого спортсмена, культуриста, первого бодибилдера, хорошего бизнесмена есть ещё имена. Самое знаменитое из них – Евгений Сандов. Родился он в 1867 году в Кенигсберге. Мать была русской, а отец немцем. Слабость и высокая болезненность заставили молодого человека изучать медицину. Знание анатомии и физиологии помогли ему лучше узнать собственный организм. В те времена был очень популярен цирк. И сегодня нам нравится туда ходить и смотреть на невероятные трюки в исполнении цирковых артистов.