http://bodybild.net/ ru Питание - Cайт о бодибилдинге и пауэрлифтинге DataLife Engine http://bodybild.net/feed/4298-bodibildingsonpitanie.html http://bodybild.net/feed/4298-bodibildingsonpitanie.html
Во время ночного сна система пищеварения практически не работает.Жизнедеятельность организма поддерживается за счет реакции катаболизма клеток мышц.Мышцы худеют.Но эти потери незначительны если бы не одно обстоятельство.После сна организм некоторое время по инерции извлекает энергию из мышц.Физическая активность требует энергии,и реакция разрушения мышц усиливается.Если сразу после сна вы не позавтракаете,то потеряете значительную долю мышечной массы.
Три правила,которые помогут вам сохранить мышцы от разрушения и наращивать мышечную массу:
1.Встав утром поспешите позавтракать высокобелковой пищей.
2.После каждой тренировки пейте фруктовые соки и ешьте фрукты.Это позволит восстановить запасы углеводов.
3.Не позднее часа-полтора тренировки выпейте протеиновый коктейль.
Организм атлета постоянно нуждается в питательных веществах.Необходимо каждые 2-3 часа употреблять белковую и углеводную пищу.Это сохранит мышцы от реакций мышечного распада.Практически все опытные спортсмены переходят на 6-разовое питание.]]> admin Wed, 05 Oct 2011 10:37:19 +0400 http://bodybild.net/feed/4278-moloko-kak-budto-sozdano-dlya-bodibilderov.html http://bodybild.net/feed/4278-moloko-kak-budto-sozdano-dlya-bodibilderov.html
Два стакана молока содержат в себе неплохую порцию протеина, около 180 калорий и почти 80% суточной нормы кальция в купе с огромным количеством витаминов. Однако много людей плохо переносят одну из составляющих молока – лактозу. Для таких людей молоко – это просто кошмар, газы, понос, спазмы желудка и т.д. А в чем же дело? Все весьма просто, в организме таких бедняг попросту не хватает лактазы – это такой энзим, который ответственен за расщепление лактозы и в следствии этого молочко не хочет перевариваться организмом. Один стакан вызовет бурю и хаос в желудке. Почему некоторые спортсмены не могут употреблять молоко? Если в организме лактоза не полностью расщепляется, то молочный сахар который не переварился попадет в толстый кишечник, где его с удовольствием скушают гнилостные бактерии и в желудочном тракте возникнет масса проблем.]]> admin Fri, 26 Aug 2011 13:17:09 +0400 http://bodybild.net/feed/4259-sovety-po-diete-ot-viki-gejts.html http://bodybild.net/feed/4259-sovety-po-diete-ot-viki-gejts.html
Вики Гейтс звезда бодибилдинга постоянно следует своим советам: «Своих клиентов я заставляю ежедневно вести дневник питания, причем весьма подробный. Предположим я сильно устала за тренировку, я отлистываю назад дневник и смотрю в чем дело. Может быть количество потребляемых углеводов осталось на прежнем месте, а интенсивность тренировки возросла, либо я недоела углеводов с протеинами».]]> admin Thu, 14 Jul 2011 12:04:35 +0400 http://bodybild.net/feed/4255-dlya-chego-nam-nuzhen-xolesterin.html http://bodybild.net/feed/4255-dlya-chego-nam-nuzhen-xolesterin.html
У нас в организме холестерин с возрастом вызывает такое жуткое заболевание как атеросклероз и мы задаем вопрос, а зачем этот холестерин нам нужен вообще? В самом деле, не для того же, что бы с возрастом заболеть и умереть? Ответ прост: холестерин требуется организму человека, но лишь в определенных дозах. Все хиломикроны и липопротеиды в общем содержат не более 10% холестерина, а оставшиеся 90% находятся у нас в различных тканях. Холестерин крайне важен при делении клеток, как строительный материал. Наболее важным он является в детском и подростковом возрасте, когда ребенок активно растет.]]> admin Wed, 06 Jul 2011 10:57:06 +0400 http://bodybild.net/feed/4244-syvorotochnyj-belok-sposobstvuet-snyatiyu-stressa.html http://bodybild.net/feed/4244-syvorotochnyj-belok-sposobstvuet-snyatiyu-stressa.html Пища для хорошего настроения? Это вовсе уже не мечта, а приятная реальность. Совсем недавно ученые из TNO Nutrition andFood Research Institute (Голландия) проводили эксперимент на группе, в которую входило 29 человек страдающих депрессией. Суть данного опыта заключалась в том, что каждого участника регулярно подвергали небольшому стрессу (решение математической задачи), а потом давали пить коктейль, первой группе с повышенным содержанием сывороточного белка (альфалактальбумин), а второй группе давали плацебо. У первой группы содержание гормона стресса (картизола) было на порядок меньше нежели у второй группы, а так же, что самое главное у первой группы было более лучшее настроение. Эти данные свидетельствуют о том, что организм преодолел стадию стрессс.]]> admin Wed, 23 Mar 2011 22:42:00 +0300 http://bodybild.net/feed/4238-steroidy.html http://bodybild.net/feed/4238-steroidy.html
Не для кого не секрет, идеально развитое тело, сильные и красивые мышцы, отличная физическая форма пользуются не малой популярностью.

В наше время мы не почти не сможем найти ни одного начинающего спортсмена, который бы не имел понятия, что такие препараты, как стероиды - вредны. Но все же, спортсмены начинают, применяют стероиды и растут с невероятной силой.]]> snowman3d Wed, 19 Jan 2011 17:11:24 +0300 http://bodybild.net/feed/4233-proteiny.html http://bodybild.net/feed/4233-proteiny.html
Человек всегда хотел быть быть более совершенным, более развитым. И современный спортивный мир дает ему такую возможность. Для этого конечно требуется приложить много усилий. Организм после нагрузок начинает перестраиваться и ему нужное специальное усиленное питание. Под специальным питание подразумеваются добавки, а их на рынке целое множество.]]> snowman3d Mon, 29 Nov 2010 13:24:14 +0300 http://bodybild.net/feed/4232-rol-vody-v-bodibildinge.html http://bodybild.net/feed/4232-rol-vody-v-bodibildinge.html
Бодибилдеру требуется очень много воды. Вроде бы все просто, но многие про это забывают. Ведь около 70% нашего организма состоит из воды. Вода нужна для всех процессов метаболизма белка.]]> snowman3d Sat, 27 Nov 2010 12:35:46 +0300 http://bodybild.net/feed/4228-golaya-pravda-o-soevom-proteine.html http://bodybild.net/feed/4228-golaya-pravda-o-soevom-proteine.html
Много противоречий возникает в последнее время вокруг соевого протеина. Хорош ли он так, как о нем говорят? В 2001 году после прохождения ежегодной встречи Канадского Общества физиологии мышечных сокращений, общественности стали известны результаты работы ученых, проверенные на 48 спортсменах.]]> snowman3d Fri, 12 Nov 2010 12:58:10 +0300 http://bodybild.net/feed/4225-sovmestimy-li-so-sportom-nizkouglevodnye-dietychast-2-aya.html http://bodybild.net/feed/4225-sovmestimy-li-so-sportom-nizkouglevodnye-dietychast-2-aya.html
Попробуем проанализировать процессы, которые происходят в организме на безуглеводной диете. Если в организме нехватка углеводов, то это мешает жиру сжигаться. При выполнение упражнений тело человека в первую очередь требует углеводов, которые потом в свою очередь способствуют сжиганию жира. Это как топление печи, в первую очередь дрова и уже потом уголь. Итак вот, что происходит с человеческим организмом в следствии нехватки углеводов:
1) Наш жир не может как следует окислиться, в следствии чего образуются кетоновые тельца. Это называется кетоз, из за него у нас пропадает аппетит и начинается упадок сил. головокружения, апатии и еше ряд весьма неприятных вещей.]]> snowman3d Mon, 08 Nov 2010 15:40:55 +0300